カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スタート練習、加速走）

中長距離（4000pr+300×3〜5or600×1or20分jog+300×2）

跳躍（補強、踏み切り練習、流し、フリー跳躍練習）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、加速走、150×1）

中長距離（300×5〜10）

跳躍（補強、踏み切り練習、1歩踏み切り、助走練習、全助走跳躍練習）

試合が続くと思うので各パートの練習もしっかり集中してやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、スピードバウンディング

・坂ダッシュ

・100×1

いつも坂の後に平坦なところで走るのは違いを感じてほしいからです。体感的にもスピードアップすると思うのでその感覚を大事にしてほしいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・前転後転倒立

・補強

・スプリントドリル

・30歩走×5

今日は試合前の練習だったので技術的な確認をメインにやりました。中1の人は中学生になって初めての試合になるので緊張もあるかと思いますが、小学生の時とは違う陸上の世界を体験してください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は24名参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、加速走）

中長距離（1000+300×4or1000×1or200×10）

跳躍（補強、一歩踏み切り、流し、跳躍練習）

短距離は初めて秋田コーチに見てもらいました。いつもより真面目に練習している気がしますね。何故でしょうか。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、100m往復走×3 2set）

中長距離（4000PR+600×2、20分ジョグ+600+200）

今日は雨でトラックを使いたい放題だったので普段できない往復走をやりました。実質300mなので相当しんどかったと思いますが普段はやらないのでたまにはいいと思います！（西川談）

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ウォームアップ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、スピードバウンディング

・ヒルスプリント

・100×1

今日はひたすら坂ダッシュをしました。マックス何本走ったのでしょうか。たくさん走った人は入念にストレッチをしておきましょう。（西川談）

※4月18日（日）の奈良市記録会に出場する人は7時30分集合です。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・流し×5

・100mテンポ走×5

今日は全力で走らずにフォームとテンポを意識して走ってもらいました。気持ち良くいいスピード感で走れましたか？その感覚が大事なんです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は30名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スピードバウンディング、30歩走×2、150×3）

中長距離

跳躍

スピードバウンディングはより短距離に近い動きになります。脚が流れる人や蹴ってしまう人はバウンディング以上にやりにくいと思います。やりにくく感じる人はそういう走り方をしているということになりますね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離・跳躍（補強、ハードルジャンプ、サーキット×2）

中長距離（200×6×2）

今日はあいにくの雨だったので短距離跳躍は補強をがっつりやりました。中1にはかなりきつかったと思いますがよくがんばりました。（西川談）