担当:西川・川崎
本日は11名の参加でした。
- ストレッチ
- ハードルまたぎ
- パート別練習
短距離(補強、動きづくり、流し×2、30.50.70×3 set、150m×2)
ハードル(補強、動きづくり、流し×2、ハードルドリル、ハードル走、150m×2)
試合組(FREE TIME)
ハードル組だいぶ上手くなってますね。試合に出たら面白いと思います。明日JO選考会出る人はしっかり休んでください。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・川崎
本日は11名の参加でした。
短距離(補強、動きづくり、流し×2、30.50.70×3 set、150m×2)
ハードル(補強、動きづくり、流し×2、ハードルドリル、ハードル走、150m×2)
試合組(FREE TIME)
ハードル組だいぶ上手くなってますね。試合に出たら面白いと思います。明日JO選考会出る人はしっかり休んでください。(西川談)
担当:西川・川崎
本日は7名の参加でした。
短距離(動きづくり、スプリントドリル、流し×2、SD:30m×5.50m×3、150m×1)
ハードル(動きづくり、流し×2、ハードルドリル、150m×1)
幅跳び(動きづくり、流し×2、30m×3、踏み切りドリル、跳躍練習、150m×1)
砲丸(投擲練習)
JO選考会が近づいてきました。天気が怪しいですが、最低限自己ベストは狙って欲しいと思います。(西川談)
担当:西川
本日は8名の参加でした。
短距離(スプリントドリル、流し×3、120m WAVE走×3、補強)
ジャベ(メディ投げ、技術練習、補強)
今日はなかなかハードでした。まあ、やってることはそこまで変わりませんが、レストですね。この感じでいきたいと思います。
担当:西川
本日は6名の参加でした。
最近スプリントドリルで接地の練習をやってます。少しずつ上達していきましょう。
担当:西川・川崎
本日は6名の参加でした。
短距離(フリー練習)
ハードル(ハードルドリル、ハードル走)
投擲(補強)
台風の影響で風が強い中での練習でした。JO選考まで時間もあまりないので集中していきたいですね。(西川談)
担当:西川・川崎
本日は7名の参加でした。
短距離(流し×2、30.50.70×3 set)
ハードル(ハードルドリル)
幅跳び(短助走、100m×1)
砲丸(投擲練習)
準備片付け、1セット1本の動きが遅すぎます。少なくとも準備片付けに20分もいらないでしょ。もっと時間を大事にしてほしいですね。(西川談)
担当:西川
本日は5名の参加でした。
短距離(スプリントドリル、流し×3、前半走×5、後半走×5、補強、バウンディング×3)
ジャベ(ショートダッシュ×5、メディ投げ、技術練習)
全国大会開催中ですが、亮太の200mは日曜に終わりました。タイムは良くなかったですが、良い経験ができたと思うので、JOに向けてまた頑張って欲しいと思います!
何度も言っていますが、やみくもに走っていても速くはならないので考えながら、感じながら走りましょう。ジャベややりはラストクロスがとても大事です。ほとんどここで投げが決まるといっても過言ではないので、終わりはないと思って練習し続けましょう。
担当:西川・川崎
本日は10名の参加でした。
短距離(補強、バウンディング、動きづくり、流し×2、30m×3.50m×2.70m×2、150m×2)
投擲(技術練習、投擲練習)
雨が降ったり止んだりでややこしい天気でした。なんとかやれましたが、風邪を引かないように気をつけてください。週末は岡山全中です。亮太の調子も良さそうなので好記録を期待します。是非応援をよろしくお願い致します!(西川談)
※明日の活動、土曜の木津小教室は小学生の全国大会に引率するため休みになります。よろしくお願い致します。
担当:西川・川崎
本日は8名の参加でした。
短距離(補強、立ち幅跳び、立ち五段跳び、動きづくり、流し×2、ピッチ走×5、SD:50m×3、300m×1)
ハードル(流しまで短距離と同じ、ハードルドリル、300m×1)
幅跳び(流しまで短距離と同じ、踏み切りドリル、跳躍練習、300m×1)
ジャベ(ドリル、補強、投擲練習、技術練習)
今日は300mを走ってみました。嫌々言ってましたが何だかんだしっかり走ってましたね。亮太は200mで全中に出るだけあって速かったですねー。初めての300mでしっかり攻めれてたので大したもんです。これで200mは短く感じるようになると思います。
担当:西川
本日は5名の参加でした。
久しぶりに坂ダッシュをやりましたが、いいサイクルで走れてましたね。どんな練習でもあれだけ素早く行動できれば質は格段に上がりますよ。