投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は20名（入会2名）の参加でした。

・ストレッチ色々

・パート別練習

短距離（ストレッチの続き、スプリントドリル、フリー）

中長距離

今日は姿勢に始まって骨の解説など講義形式でしたね。難しく言うと運動生理学という学問にあたりますが、専門的な学校に行ったり大学に行かないと知らないことが多いと思うので興味が湧いたら自分で調べるといいですよ。知って練習するのと知らずに練習するのとでは練習効果が大きく違うと思うので。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・アジリティトレーニング

・コーンドリル、ジャンプ

・120流し×3

今日はジャンプ系が多い内容でした。ジャンプ系の動きはスポーツでいい動きをするために必要な動作だと思います。色んなジャンプができると陸上にも繋がってきますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・コーン取り

・ランパス

今年はボールの扱いが苦手な人が多いですね。身体の隅々までコントロールできるようになりたいですね。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は22名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（馬跳び、コーンタッチ、ボールパス、メディ置きリレー）

中長距離（80分jog or 30分jog+500×2〜3）

雨が上がってよかったですね。色んなことをやってますが、色んなことに気づく時間にしてほしいですね。陸上でもしっかりコミュニケーションを取ることは大事ですよ。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は25名（体験1名、入会1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離・跳躍（パスリレー、ランパス、複合ラン、パス回し）

中長距離

シーズンが終わった短距離跳躍は移行期に入りました。心身の疲労を抜きつつ、次のシーズンに向けての準備をしていく時期になるので移行期の間に課題や目標を定めておくようにしましょう。（西川談）

担当：西川・小林

・本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・補強

・棒体操

・バランストレーニング

・ダッシュ&キャッチ

・メディランパス

先週の試合でシーズンが終わったのでリフレッシュ期間に入りたいと思います。普段やらない動きを通して気づきやひらめきがあるといいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名（体験2名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別

試合組（動きづくり、フリー）

試合無し組（補強、リズムジャンプ、スプリントドリル、流し×2、120×3、ショートダッシュ×3）

明日の試合で今シーズンも終わりです。良い終わり方を意識して挑みましょう。（西川談）

※明日の集合時間は7時30分です。

担当：西川・岡村・秋田

本日は20名の参加でした。

・ストレッチ、動きづくり

・パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し、加速走）

中長距離

跳躍（フリー）

昨日は記録会があって、明後日も記録会なので各パート調整練習だったと思います。昨日の試合はベストが出た人が少なかったようなので明後日は全員ベストを目指してほしいですね。（西川談）

※11月6日の記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村

本日は24名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（動きづくり、フリー）

中長距離

跳躍（動きづくり、流し、ミニハードル助走練習、全助走跳躍）

試合前日なのでアップ後フリーにしました。よく寝て明日に備えてください。（西川談）

※11月3日、6日の記録会は7時30分集合です。

担当：西川

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・マット運動

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×2

・100m流し×2

・フリー

試合2日前なので軽めの練習にしました。明日もほぼフリーになると思いますが、心身共に良い状態で試合に臨んでほしいです。

※11月3日、6日の記録会は7時30分集合です。