投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・流し×3

・坂ダッシュ×5 2set

・ショートダッシュ×3

今日は短い距離でスピードを意識していきました。そんなにキツくはないと思うのでスピードを意識した時にどれだけ感覚的なズレがあるかの確認をしましょう。シーズンに向けてそこの修正が必要になってきますからね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は17名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（サーキット×3、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離（30分CC+200×5）

少し人数が戻ってきましたね。相変わらずこの時間帯はとても寒いので怪我には気をつけてしんどい練習を乗り越えてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は11名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×5）

中長距離

寒さと風でなかなか厳しい練習環境でしたね。冬季練習も終盤に入ってきていると思うので練習を継続できるように怪我なくやっていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・100m流し×3

今日は人数も少なく中3と怪我人だったので補強をメインに練習しました。同じ部位でも種目によって得意不得意があると思いますが、個人的には得意な種目をやり込むことが大事だと思っています。

担当：西川

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・スプリントドリル

・流し

・120×3

今日もレディースデイでした。昨日の疲労が残っている人もいたので軽めで調整しました。出力が低くても自然とスピードが上がってくるような走りができれば技術的にはOKでしょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は9名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離（30分CC+600×2）

短距離は女子だけでレディースデイでしたね。100はキツそうでしたが最後までしっかり走れていたので良かったと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は10名の参加でした。

・jog、リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（4000PR+400×5）

中3高3は入試の時期に入っていて、良い報告もちらほら聞いています。まだまだこれから続いていく訳ですが、進路が決まったら心置きなく練習に参加しにきてほしいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・ジャンプ補強

・腹筋、背筋、腕立て

・スプリントドリル

・流し

・ショート往復走×5 4set

そろそろテスト期間に入りますね。冬季の疲労を抜くのに丁度いいと思うのでしっかり勉強もしてくださいね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、100×8）

中長距離

今日も雨で地面が濡れていたので下半身系の補強をやりました。お尻を使ってジャンプし、止まるというあまりやり慣れない動きだったと思いますが、体重の乗せ方や軸の意識が必要になるとても大事な動きなのです。確実にできた方が良い動きですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は21名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、150×5）

中長距離（1000×7or25分ジョグ+1000+600）

小雨の中での活動になりました。気温も低くて思うようなスピード感では走れないと思いますが、良い動きを意識して走ってほしいですね。（西川談）