ならスポアスリートクラブ
担当：西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
メディシン運びリレー
・上下・腹筋
ポートボール
5分間のポートボールは結構ハードでしたね。みんな状況をみて、よく動けてたと思います！（内田談）
【中長距離】
【投擲】
メディシン運びリレー、やり投げ
前回に引き続きやり投げをしました。ハンマー投げ、やり投げとやってみて、投げの癖が種目関係なく出るなという印象です。面白いですね。自分の課題が明確になるので修正せざるを得なくなりますね。自分の課題と向き合いましょう。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
五角形コーン取り
コーン色々リレー
コーン置きリレー
コーンでたくさん遊びました。リレー形式ですが、沢山走って補強もしたので、各自ケアはしといてくださいね。（内田談）
【中長距離】
【投擲】
ダブルダッチ、やり投げ
先週はハンマーでしたが今日はやり投げをやってみました。初日は槍が刺さるようになれば上出来です。投擲物に対して真っ直ぐ力を加えることの難しさ、重要性を知りましょう。（西川談）
担当：西川・小林
本日は16名の参加でした。
ストレッチ、マット運動
・リズムジャンプ
・大縄
・鬼ごっこ
・100流し×2
今日は切り返しを連続で行う鬼ごっこをしてみました。素早く体重移動ができるとスムーズに動けますね。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は23名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
【中長距離】
【投擲】
ダブルダッチ、ハンマー練習
前回に引き続きハンマー投げの練習をしました。今日はメディシンボールを使って実際にスイング投げ、ワンターン投げをやってみました。ハンマー投げは唯一投擲物が身体から離れている種目になるので慣れない内はハンマーと身体のバランスを取るのが非常に難しいです。遠心力をコントロールできるようになりましょう。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は30名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
色々身体を動かしました。
・馬跳び
・お手玉色々
・シャトルランリレー×7種類
・ミニハードルドリル
・フリースプリント80m×2
シーズンが終わりました。暫くは、色々楽しみながら身体を動かしましょう。「軸作り」の基礎として「身体を締める」練習をしました。姿勢改善にも繋がると思います。習慣づけましょう。（秋田談）
【中長距離】
A:10000PR(4’00/km)
B:300×10~15(60″,r=90″)
【投擲】
ダブルダッチ、ハンマー練習
シーズンが終わったので一旦専門練習から離れて色んな動きを入れていきたいと思います。今日はハンマー投げのスイングとターンの基本だけを教えましたが、一見違う動きの中でも意識するポイントや共通する部分を見つけて砲丸や円盤に繋げてほしいと思います。常にそういう意識で練習に取り組めると2歩3歩先に進んだ練習が可能になります。（西川談）
担当：西川・小林
本日は12名の参加でした。
・ストレッチ
・大縄
・ダッシュ
昨日の試合で今シーズンが終わりました。風も良くてベスト記録がたくさん出てましたね。良い形で締め括れた人が多かったと思います。少しの間移行期を挟んで冬季練習も頑張っていきましょう。（西川談）
担当：西川・小林
本日は14名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・動きづくり
・流し
・フリー
昨日試合で日曜も試合なので軽めにしました。次でシーズンが終わります。昨日の記録会でベストが出た人も出なかった人も日曜の試合で必ずベストを出すつもりで挑んでほしいと思います。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は22名の参加でした。
・ストレッチ
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
フリー
雨模様でしたが試合前最後の競技場練習だったのでフリーにしました。良い時間にできたでしょうか。自己ベストを出しましょう。（西川談）
【中長距離】
【跳躍】
着地練習
流し
ミニハードル走✖️5本
助走練習
【投擲】
投擲練習
※11月3日（祝木）と6日（日）の記録会は7時30分集合です。
※11月3日（祝木）は祝日で活動は休みになります。
担当：西川・小林
本日は14名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・補強
・動きづくり
・流し
・120×3
今週の2試合でシーズンが終わりますのでベストが出るように集中して練習していきましょう。（西川談）
担当：西川・小林
本日は6名の参加でした。
・ストレッチ、マット運動
・大縄
・リズムジャンプ
・動きづくり
・フリー
試合前なのでフリーにしました。今週、来週でシーズンも終わりになるので集中していきましょう。（西川談）