本日は3名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、流し×3）
- コーナーSD（50m×3）
- 150m×1
- 120m×1
- 100m×1
- バウンディング×10
- 体幹×2
- ストレッチ
今日は後半が課題の人達だったので少し長めの距離を走りました。長い距離を走れば100mはだいぶ楽に走れます。少し寒くなってきたので服装も考えて準備するようにしましょう。
2017/9/4（月）
本日は4名の参加でした。
- UP（メディ投げ）
- 種目別練習
- 後半走×5
- 片脚ボックスジャンプ×10
- リバウンドジャンプ20×3
- 片脚手押し×2 or ハンドバウンディング10×5
- ストレッチ
学年別が近づいてきました。気候的にも記録が期待できますので、しっかり調整して良い記録を出しましょう。
2017/9/1（金）
本日は6名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり、流し×2）
- スプリントドリル
- 流し（接地を意識して）
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット15×3）
- ストレッチ
今日はスプリントドリルをたくさんやりました。良い走り方を手に入れるためには走り込むことよりも動き込むことです。全力でなくてもいいので、動き、感覚を意識して何回も繰り返し走りましょう。
2017/8/31（木）
本日は8名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、流し×3）
- 種目別練習
短距離（スプリントドリル、SD：30×3,50×2,70×1、120×1、ハードルジャンプ×10）
高跳び（跳躍練習、50m×3）
砲丸（投擲練習、ハンドバウンディング10×3）
今週末にJO予選がある人は残り2日、疲労を抜きながらしっかりコンディションを整えましょう。
2017/8/28（月）
本日は2名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり）
- 種目別練習
- ショートダッシュ×10
- V字腹筋20×3
- ストレッチ
明日はジュニアオリンピック選考会ですね。初めての種目もあると思いますが、良い経験をしてほしいと思います。
2017/8/26（金）
本日は4名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり）
- 種目別練習
- ショートダッシュ×5 2set
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×5、体幹）
- ストレッチ
少しずつ各種目の技術練習を入れています。暫くはこの流れでいきましょうかね。
2017/8/24（木）
本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- 種目別練習
短距離（SD 30m×3、60m×3、80m×2）
幅跳び（跳躍練習、120m×2）
砲丸（投擲練習）
- バウンディング×5
- 片脚交互バウンディング×5
- 体幹
砲丸投げは初めて回転投法で投げました。最初はうまくいかないと思いますが、投げれば投げるほどうまくなるのでコツコツやっていきましょう。
2017/8/22（火）
本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり）
- コーナーSD×5
- 120m×2
- 片脚バウンディング×10
- ハードル補強10×3
- 体幹
そろそろ秋のシーズンが近づいてきた感じがしますが、ジュニアオリンピック予選、学年別に向けて良い準備をしていきましょう。
2017/8/21（月）
本日は6名の参加でした。
- UP（ラダー、動きづくり）
- 種目別練習
- 後半走×3
- 前半走×3
- 補強（片脚手押しorハンドバウンディング、スプリットレッグジャンプ10×5、リバウンドジャンプ20×3、ディップス20×3）
月・金は各種目の技術練習をしっかりやりたいと思います。ここで技を磨いて、競技場で実践してほしいですね。
2017/8/18（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり、流し）
- ショートダッシュ×5
- 砲丸投げ（メディ）
- グライド練習
- 補強（ハンドバウンディング10×3、大股歩行×3、リバウンドジャンプ20×3、V字腹筋20×3）
- ストレッチ
今日は砲丸の練習をしっかりやりました。補強のハンドバウンディングも砲丸を意識したやり方でやりましたが、かなりキツそうでしたね。あれくらいの突き出す感じを砲丸でもやりたいところです。怪我人は新たに補強メニューをやってもらいました。これからしばらく補強が続きますが、継続して強くなってほしいと思います。