【本日の練習について】
天候が回復してきましたので通常通り行います。なお、競技場がお休みのため外周での活動となります。
2016/9/20【本日の練習について】
【本日の練習について】
１７時現在では奈良市・木津川市共に警報が出ていますが、天候は回復傾向にありますので、現段階では警報が解除されていなくても活動を行う予定です。また練習開始１時間〜３０分前に活動の有無を判断致しますのでTwitter又はHPの確認をお願い致します。
2016/9/15（木）
本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋ハードルジャンプ、流し）
- パート別練習
短距離（ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタート練習）
幅跳び（跳躍練習）
- １２０ｍWAVE走×５
- 立ち五段跳び、片脚五段跳び
- クロス腹筋２０×３
- ストレッチ
だいぶ快適に練習できる気候になってきましたね。集中しやすいと思うのでがんがんやっていきましょう！中１の女子二人も練習していけばかなり伸びるポテンシャルを持っていると思うので頑張ってほしいですね。（西川談）
2016/9/13（火）
本日は４名の参加でした。
- UP
- パート別練習
短距離（腕振り、接地ドリル、腿上げダッシュ、ミニハードル走）
幅跳び（跳躍練習）
- ２００ｍ×２
- １００ｍ×１
- ハードルジャンプ
- Ｖ字腹筋
- ストレッチ
小雨が降る中での練習となりましたが、しっかり練習できましたか？良い練習をするためには何よりも集中力が必要ですよ。それは最初のストレッチから言えることです。少しでも動きを良くしていこうと思うなら一つ一つの動作を真剣に行ってほしいですね。常々もったいないなと感じています。
９月２３～２５日に大阪の長居で行われる全日本実業団のチラシとタイムテーブルを配布しました。オリンピック選手がたくさん出場する大会を身近なところで見れる機会はそうありません。是非この機会に見に行ってほしいと思います。（西川談）
2016/9/12（月）
本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（ハードルまたぎ、メディ投げ、リズムラダー）
- １００+５０×３
- パート別練習
短距離（１００+５０×２、バウンディング→ダッシュ×５）
幅跳び（スキップ、摂津ドリル）
砲丸（立ち投げ、グライド練習）
補強（片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋）
少し練習の流れに慣れてきた感じがありますね。ｇｏｏｄです。今週は雨模様ですが、できる限り競技場を使って練習したいと思います。（西川談）
2016/9/9（金）
本日は２名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、メディ投げ）
- ミニコーンジャンプ
- １００ｍ×２
- リレー（小学生と合流）
翌日が記録会ということもあり、少し軽めの内容にしました。記録会の結果を楽しみにしています。（丹羽談）
2016/9/8（木）
本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋ハードルジャンプ×５、流し×２）
- パート別練習
短距離（ミニハードルジャンプ、ミニハードル走）
幅跳び（短助走、全助走）
高跳び（踏み切りドリル、跳躍練習）
- スタンディング（３０ｍ、５０ｍ、７０ｍ）×３
- １５０ｍ×１
- バウンディング×３
- クロス腹筋２０×３
- ストレッチ
今日からコウキが復活しました。アイリも来るようになりました。良い傾向だと思います。しっかり走れましたか？コーチが１番良く頑張っていたと思います（笑）。コーチのように１つ１つの練習に全力を注いでほしいですね。（西川談）
2016/9/6（火）
本日は１名の参加でした。
- ＵＰ
- 技術練習
- ミニハードル走
- ２００ｍ×２
- １００ｍ×２
- ハードルジャンプ×１０
- Ｖ字腹筋２０×３
練習開始の一時間ほど前は凄い雨でしたね。活動時間に影響を受けなくて良かったです。そろそろ学年別の試合が近づいてきました。ベストを出してもらいたいところですね。（西川談）
2016/9/5（月）
本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（ハードルまたぎ、メディ投げ）
- ミニコーンジャンプ
- 接地ドリル
- 腿上げ→ダッシュ
- 補強（片脚手押し車、ランジ、スプリットレッグ、ディップス、メディ腹筋、肩持ち背筋）
今日は金曜日のメニューを予行練習としてやりました。これから金曜日は自分達で頑張ってもらいたいと思います。
先日行われたジュニアオリンピックの予選会でナノちゃんがＢ女子幅跳びで優勝し、京都代表としてジュニアオリンピックに内定しました！今年最後の大きな大会になると思いますが、自己記録を更新して締めくくってほしいですね！しっかり準備をしていきましょう！（西川談）
2016/9/1（木）
本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（ラダー＋ハードルジャンプ、流し）
- パート別練習
短距離（腕振り、ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタブロ練習）
幅跳び（跳躍練習）
高跳び（踏み切りドリル）
- １２０ｍWAVE走×５
- 立ち五段跳び×５、片脚五段跳び×５
- クロス腹筋２０×３
今日からハードルジャンプが新たなメニューとして追加されました。コーチがずっとやりたいなと思っていた練習です。どんどん高いハードルを跳べるようになってください！（西川談）