本日は1名の参加でした。
- W-UP
- メディ投げ
- 補強
- 流し×3
- ミニハードル走×5
- ダッシュ×3
- 100m×2
先週に引き続き振り替え活動日となりました。ピッチに重点を置いた練習を繰り返していますが、以前より動きは良くなっています。春までにプラスアルファでストライドを伸ばせるとなお良いです。
2017/12/19（火）
本日は8名（体験2名）の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、ハードルジャンプ、流し×3、80m×3、120m×2）
砲丸（30m×5、技術練習、ウエイト、ハンドバウンディング＋腹筋×3、バウンディング×3）
短距離は久しぶりにハードルジャンプをやりました。上手く跳ぶのは難しいと思いますが、上手い人の真似をするだけでも変わりますよ。ハードルジャンプの上手い下手は身体の使い方の上手い下手に比例すると思います。
2017/12/18（月）
本日は3名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（ラダー、補強、バウンディング、流し×3、ピッチ走×5、フリースプリント×3）
砲丸（メディ投げ、ダッシュ×5、技術練習、ウエイト、ハンドバウンディング＋腹筋×3、バウンディング×3）
良い感じで練習できていると思います。怪我なく練習を積めれば春先から楽しみですね。
2017/12/15（金）
本日は6名（体験2名）の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、流し×3、腿上げ、テンポ走×5）
砲丸（メディ投げ、技術練習、ウエイト、バウンディング+腹筋×3、片脚バウンディング×2）
今日は体験で2名参加してくれました。野球部ということで野球独特の走り（重心低めの前傾姿勢）でしたが、それぞれのスポーツに適した走り方がありますので、それはそれで良いです。その中で陸上の技術をミックスできればもっと良いですね。
2017/12/14（木）
本日は9名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、捌き練習、流し×3、80m×3、120m×2）
砲丸（50m×5、技術練習、ウエイト、バウンディング+腹筋×3、片脚バウンディング×2）
寒い日が続きますね。なかなか思い切って走ることはできませんが、その分確認しながら走れると思います。明確な課題を持って動き込んでほしいと思います。今日から今シーズンの振り返りと来シーズンの目標用紙を配布し始めました。こういうところで伸びる人とそうでない人の差が出ると思いますね。近くも遠くもない絶妙な目標設定と、達成するために必要なこと、自分の課題を具体的イメージできている人は大きく伸びますね。
2017/12/13（水）
本日は3名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング×3、流し×3、テンポ走×5、100mテンポ走×2）
砲丸（メディ投げ、技術練習、リバウンドジャンプ20×3）
今日は先週の振り替え活動日でした。短距離2人は以前より動きが良くなっていると思います。砲丸はだいぶ立ち投げの形ができてきたので、次の段階に進んでみました。想定していたよりもうまくいってると思いますね。
2017/12/12（火）
本日は5名の参加でした。
- W-UP
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、腿上げ、80m×3、120m×1）
砲丸（50m×5、技術練習、ウエイト、バウンディング）
久々の練習でした。めちゃくちゃ寒かったですが、しっかり動けましたか？短距離はドリルと7.8割のダッシュがメインでしたが、少なくとも全力ではないところで良い動きができるようになってもらいたいと思います。
2017/12/1（金）
本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、流し×2、100m+40m×3、バウンディング×5）
砲丸（ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、バウンディング×5）
奈良マラソンの関係で来週の月曜（4日）〜11日（月）まで練習は休みになります。よろしくお願いします。
2017/11/30（木）
本日は9名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、流し×3、100mリレー×6）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング）
短距離は補強メニューを作りましたのでそれに従ってやってください。補強もただの筋トレではなく、関節を動かす感覚や軸の意識、自分の身体の動かし方を意識する練習でもあるので、細部まで意識してやってほしいと思います。
2017/11/28（火）
本日は9名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ラダー、動きづくり）
- 種目別練習
短距離（補強、バウンディング、流し×3、100mリレー×6）
砲丸（50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×3）
今日は参加者多めでした。3年生も進路が決まったようですし、高校に向けてぼちぼちやっていってほしいですね。今日は短距離が8人いたのでバトンの練習をやってみました。恐らく学校によって教わり方が細かく違うと思いますが、こういうやり方もあるんだなと思ってもらえたらいいと思います。あくまでも練習の一環ですので、失敗しようが成功しようが最後までしっかり走ってください。