投稿日:

2020/9/8（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は28名（体験1名、入会1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150×2）

ハードル（補強、ハードルドリル）

中長距離（2000PR+300×8or4000PR+2000PR+1000or2000PR×2+600orフリー）

跳躍（踏切練習、ミニハードル助走練習、跳躍練習）

照明が変わって練習がしやすくなりました。良く見えると精度もあがると思うので各パートの練習もはかどるのではないでしょうか。（西川談）

投稿日:

2020/9/7（月）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強（片脚スクワット、ヒップリフト、腹筋、腕立て、倒立）

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走（ドリル→ダッシュ）3set

今日はがっつり補強をやりました。疲れた状態でのドリルの方が使っている部位がわかりやすいと思うので疲労に負けない集中力がほしいですね。（西川談）

投稿日:

2020/9/4（金）

担当：西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・コンディショニング

・ベアウォーク

・股関節周りの補強

・流し×3〜5

今日は人数が少なかったのでそういう時にしかできない練習をやりました。腸腰筋や股関節周りはとても大事なのでいい練習ができたと思います。（西川談）

投稿日:

2020/9/3（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×5）

試合組（補強後フリー）

中長距離

跳躍（段差ジャンプ、踏切強調スキップ、ミニハードル走、跳躍練習）

最近私がやっている補強は軸を意識したメニューにしてます。補強で軸を意識し、ジャンプ系→ドリル→ランという一連の流れをつくっていますのでそれぞれを頑張るのではなく全て後のメニューに繋がっていることを考えながらやってもらいたいと思います。（西川談）

投稿日:

2020/9/1（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150×2）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（4000PR+600×1or100×24or400×8orフリー）

跳躍

短距離・跳躍における技術練習の基本は反発を貰うことと潰れないことです。そこをベースに色んな練習が派生していっているので常に軸の意識と接地のタイミングを考えてほしいと思います。（西川談）