2017/10/31(火)

本日は6名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(補強、バウンディング、接地ドリル、ピッチ走×5、300m×1 or 150m×1 or 120m×3)

砲丸(50m×3、投擲練習、ウエイト、バウンディング×3)

夜はめちゃくちゃ寒いですね。しっかり動いて温めながら練習していきたいと思います。

2017/10/30(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(jog、動きづくり)
  • ショートダッシュ×10
  • メディ投げ
  • 投擲練習
  • ウエイト
  • バウンディング×3
  • ストレッチ

試合がない人はじっくり技術練習をしていきたいと思います。年末くらいまではひたすら立ち投げのドリルをやって、立ち投げをある程度形にしたいですね。

2017/10/27(金)

本日は3名の参加でした。

  • UP(動きづくり、ラダー)
  • 種目別練習

短距離(ピッチ走×10、バウンディング×5、補強)

砲丸(ピッチ走×5、メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3)

短距離はひたすらピッチ走をやりました。ピッチをあげるためには適切な接地、タイミングの取り方、力の加え方、姿勢など必要な要素がたくさんあります。どれか一つだけでも意識してできれば、それだけで変化はありますよ。

2017/10/26(木)

本日は6名(体験2名)の参加でした。

  • UP(jog、ハードルまたぎ、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(補強、ボックスジャンプ、ハードルジャンプ、流し×3、ピッチ走×5、SD:30m×3、50m×2、70m×1)

砲丸(50m×3、投擲練習、ウエイト、バウンディング×3)

体験が来てくれましたが、短距離は補強が結構キツそうでしたね。まあすぐ慣れると思うのでしばらくやっていきましょう。当面ウエイトトレーニングに目が離せないので、後半は他のパートが見れないですが、しっかりやってほしいと思います。

2017/10/23(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、動き作り、メディ投げ)
  • ショートダッシュ×10
  • 投擲練習
  • ウエイトトレーニング(クリーン、ベンチプレス、ジャンプスクワット)
  • バウンディング×3

今日も砲丸組みの参加だったので、ウエイトトレーニングを開始しました。これからしんどくなると思いますが、頑張ってください。

2017/10/20(金)

本日は2名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、動きづくり)
  • メディ投げ
  • ショートダッシュ×10
  • 種目別練習

短距離(100m×3、補強、バウンディング×5)

砲丸(メディ投げ、ウエイト、バウンディング×3)

今日から砲丸はウエイトトレーニングを始めました。フォームに気をつけてスピードを意識してやれば、飛躍的に瞬発力が向上します。しんどいですが頑張っていきましょう。

2017/10/19(木)

本日は1名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり)
  • 補強
  • ボックスジャンプ
  • バウンディング
  • 流し×3
  • ミニハードル走×3
  • SD(30m×3、50m×2、70m×1)
  • 120m×1

テスト期間ということで参加者が少ないですが、こういう時こそいつも以上に集中して練習できると思います。

2017/10/17(火)

本日は3名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり)
  • 補強
  • ボックスジャンプ
  • バウンディング
  • 接地ドリル
  • 50m流し×5
  • 50m加速走×3
  • 120m×3

今日は異常な程寒かったですね。。ここまで寒いと身体も動かないと思いますが、そんな時こそ技術を大事にしましょう。常に考えながら練習する癖をつけてください。

2017/10/16(月)

本日は1名の参加でした。

  • UP(jog、動きづくり)
  • ショートダッシュ×10
  • 砲丸練習
  • 補強(ハンドバウンディング&スプリットジャンプ10×5、V字腹筋15×3、背筋20×3)
  • バウンディング×3
  • ストレッチ

雨でしたがやりたい練習はできました。砲丸も上達していると思います。今度の記録会が楽しみです。

2017/10/12(木)

本日は2名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、動きづくり)
  • 50m×5
  • 投擲練習
  • 補強

あまり補強に時間が取れていないので、もうしばらくしたら補強の割合を増やしていきたいと思います。