カテゴリー: 練習日誌

担当：西川・川崎

本日は4名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• メディ投げ
• ハードルまたぎ
• ハードルジャンプ
• 動きづくり
• パート別練習

短距離（流し×2、50m×5、120m×5、補強）

やり（技術練習）

本格的に寒くなってきました。アップから大事にしていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は4名の参加でした。

• 補強
• 動きづくり
• 流し×3
• ショートダッシュ×5
• 120m×3

今日は遅れてしまったのと雨だったので先に補強をやっててもらいましたが、ちゃんとやっていて安心しました。コーチがいてなくてもちゃんと練習できるようになれば立派な陸上選手だと思います。

担当：西川・川崎

本日は6名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• ハードルジャンプ
• 動きづくり
• 流し×2
• パート別練習

短距離（20m+50m加速走×5、200m×1、大股歩行×3）

やり（技術練習）

10月以来の加速走でしたがさすがに寒いぶんタイムは良くなかったですね。タイムを取りながら練習することが大事なのでその日の中で一番速いタイムを出せるように意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・川崎

本日は6名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• ハードルまたぎ
• ハードルジャンプ
• 動きづくり
• 流し×2
• ピッチ走×5 or ハードルドリル
• 150m×3
• サーキット

なかなかいい感じで冬季練習ができていると思います。この冬は今までで一番しんどい練習をしていますが、まだまだ行けそうですね1月後半から2月中旬くらいが一番しんどいピークの予定ですので乗り越えていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は8名（体験1名）の参加でした。

• ストレッチ
• ラダー
• 動きづくり
• パート別練習

短距離（スプリントドリル、流し×3、ショートダッシュ×5、120m×1）

やり（メディ投げ、120m×1）

• 補強
• バウンディング

今日は体験でサッカーをやっている1年生が参加してくれました。みんなのスピードに圧倒されていましたが、長く続けていれば走れるようになりますので負けずに頑張ってほしいですね。

担当：西川

本日は3名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• 流し×3
• ショートダッシュ×5
• 100m×3
• サーキット
• バウンディング×5

走って改めて感じましたが、自分と同じくらいの走力の人と走るのは良い練習になりますね。1人で走るよりも数倍しんどいです。それぞれの場所でライバルを見つけておくと良いですね。

担当：西川・川崎

本日は7名の参加でした。

• jog、ハードルまたぎ
• 動きづくり
• 流し×2
• 120m+50m×4 set
• 坂バウンディング
• 坂スプリット

想定外の雨でした。地面が濡れてしまったので坂を使ってトレーニングをやりました。良い練習ができたと思います。（西川談）

 

 

担当：西川・川崎

本日は3名の参加でした。

• ストレッチ、動きづくり
• 流し×2
• スパイク流し×2
• 50m×3
• 150m×3
• 補強

奈良マラソンが終わり久しぶりの活動となりましたが、残念ながら雨でした。この時期の雨は身体にこたえると思うので冷やさないように気をつけていきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は7名の参加でした。

• jog、ストレッチ
• 動きづくり
• 流し×2
• 坂ダッシュ×5 2set
• 補強
• バウンディング
• 片脚バウンディング

今日も月曜に続いて坂でトレーニングしました。個人的には坂でトレーニングをしたことがあまりないのですが、今日軽くやってみて坂でジャンプ系はかなり良い練習になると感じました。

※12月3日（月）〜12月10日（月）まで奈良マラソンの準備等で鴻ノ池陸上競技場周辺が利用できなくなるため、同期間は練習が休みになります。よろしくお願い致します。

担当：西川・川崎

本日は7名の参加でした。

• jog
• ストレッチ
• コーンドリル
• 動きづくり
• 流し×2
• パート別練習

短距離（30m×3.50m×3.80m×3.150m×2、バウンディング、サーキット）

やり（技術練習、投擲練習、補強）

ようやくテスト明けの人たちが戻ってきました。休んでいる間に練習もきつくなってしんどいと思いますが、来シーズンに向けてしっかりやっていきましょう。（西川談）

※12月3日（月）〜12月10日（月）まで奈良マラソンの準備等で鴻ノ池陸上競技場周辺が利用できなくなるため、同期間は練習が休みになります。よろしくお願い致します。