担当：西川
本日は4名（体験1名）の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- スプリントドリル
- 流し×3
- ショートダッシュ×5
- 100m×3
- サーキット
- バウンディング
1年生のうちはできないことの方が多いと思いますが、2.3年生になる頃には色々できるようになっていてほしいです。特にバウンディングとかね。
2019/1/10（木）
担当：西川・川崎
本日は4名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- パート別練習
短距離（スプリントドリル、流し×4、150m+50m×3、サーキット）
幅跳び（流し×2、跳躍練習、150m+50m×3、サーキット）
やり（技術練習、投擲練習、サーキット）
火曜の疲れが残っているのかかなりしんどそうでしたね。週末でしっかり疲れをとってまた次の週に臨んでいきましょう。（西川談）
2019/1/8（火）
担当：西川・川崎
本日は12名（体験1名）の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- Total 2019m（30m〜300m）
- 補強
2019年最初の競技場練習だったので毎年恒例のトータル年号分をやりました。最初の1000mはアップで使えるのと、走る本数・距離の組み方は自由なので好きなように取り組めます。どれだけ自分のことを考えてできるかという練習でもあるので性格が出たり特徴が出てくるので見ている側としては面白いです。しっかりやり切れた人はいい一年になるかな？（西川談）
2019/1/7（月）
担当：西川
本日は5名（体験1名）の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ラダー
- 動きづくり
- 流し×3
- ショートダッシュ×5
- 100m×1
- サーキット
- バウンディング
- 片脚バウンディング
新年一発目の練習でした。年末年始の休みでなまっているかもしれませんが、1週間くらいで戻るようにやっていきましょう。
2018/12/28（金）
担当：西川
本日は5名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- 合計108本ダッシュ（5×21+3）
- 108回補強
- 108歩バウンディング
2018年最後の活動でした。最後は108で練習を納めました。2019年も大きな目標を持って練習していきましょう。良いお年を。
※2019年は1月7日（月）から活動を再開致します。
2018/12/27（木）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- パート別練習
短距離（total 2018m）
ハードル（動きづくり、ドリル、ハードル走）
やり（動きづくり、投擲練習）
2018年最後の競技場練習でした。走り納めということで短距離は合計2018mになるように各自距離本数を設定して走りました。色んな組み方がありますが、よく走りました。ちゃんと走り納められましたか？槍は久しぶりに投げましたがまだまだ槍が重たそうですね。筋力がついてくれば軽く投げられるようになるので、それまでの間は無理に距離を投げる練習よりも技を磨いていきましょう。槍を投げる上で大事なのは角度や高さよりも槍にまっすぐ力が伝わっていることです。それさえできていれば初速は速くなるので、多少角度が低かろうが高さがなくても槍は飛びます。まずは目線の高さでいいので力の乗った槍を投げられるようになってほしいと思います。
2018/12/25（火）
担当：西川・川崎
本日は4名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- メディ投げ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- パート別練習
短距離（流し×2、50m×5、120m×5、補強）
やり（技術練習）
本格的に寒くなってきました。アップから大事にしていきましょう。（西川談）
2018/12/21（金）
担当：西川
本日は4名の参加でした。
- 補強
- 動きづくり
- 流し×3
- ショートダッシュ×5
- 120m×3
今日は遅れてしまったのと雨だったので先に補強をやっててもらいましたが、ちゃんとやっていて安心しました。コーチがいてなくてもちゃんと練習できるようになれば立派な陸上選手だと思います。
2018/12/20（木）
担当：西川・川崎
本日は6名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- 流し×2
- パート別練習
短距離（20m+50m加速走×5、200m×1、大股歩行×3）
やり（技術練習）
10月以来の加速走でしたがさすがに寒いぶんタイムは良くなかったですね。タイムを取りながら練習することが大事なのでその日の中で一番速いタイムを出せるように意識していきましょう。（西川談）
2018/12/18（火）
担当：西川・川崎
本日は6名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- 流し×2
- ピッチ走×5 or ハードルドリル
- 150m×3
- サーキット
なかなかいい感じで冬季練習ができていると思います。この冬は今までで一番しんどい練習をしていますが、まだまだ行けそうですね1月後半から2月中旬くらいが一番しんどいピークの予定ですので乗り越えていきましょう。（西川談）