担当：西川・岡村・秋田・西谷
本日は30名（体験2名）の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・W-up
・補強
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
色々なステップから流し
・セット走(r = walk back、R = 7分)
80m×3、60m×4
久しぶりにシンドイ内容でしたね。一本一本、走りの構成と動きを意識して走れたかな？（秋田談）
【中長距離】
200×10(r=200ゆっくり)
【跳躍】
補強まで同じ
踏切ドリル
幅
全助走合わせ
三段
制限三段
シーズンに向けて跳躍練習が増えてくると思います。怪我に注意して、シーズンを迎えましょう！
【投擲】
80流し、30×3,50×2,70×1、投擲練習
久しぶりの投げだったので今日はウエイトなしで投げました。この時期にしては記録が出ていると思うので順調に冬季練習ができていると思います。（西川談）