担当：西川・岡村・西谷
本日は13名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離・跳躍】
局面ドリル
マーカー走×3
寒くなってきました。怪我だけ無いように移行期しっかり遊んでください！その上で短距離的な要素も少しずつやっていきましょう！（西谷談）
【中長距離】
A:1000+600(3000ペース,r=200)
B:40分ジョグ+200×5(r=200)
【投擲】
やり投げ
右脚の使い方、角度の付け方、力の方向を身体全体で考えて投げる意識がとても大事ですよ。（西川談）