11/21（火）

参加者9名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×1～3】3名
【8000～10000mPR】2名
【400m×10】1名
【フリージョグ】3名

風はありませんでしたが、グッと冷え込みましたね。
福知山、大阪組は調整に入っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

11/20（月）

11月20

参加者7名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～15kmPR】2名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名

昨日は神戸マラソン等、各地で開催されました。神戸には4人出場され、
3人が自己ベスト、もうお一方は初マラソンを無事完走されました。皆さん
お疲れ様でした。
今週は福知山、大阪が大きな大会ですね。続いていきましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11/17（金）

11月17

参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～15kmPR】2名
【6kmPR+750m×2】2名
【フリージョグ】4名

明日18日（土）予定の奈良マラソン10km下見は中止とさせていただきます。
明後日はいよいよ神戸マラソン。皆さんファイトです！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

11/16（木）

11月16

参加者9名　スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い

【400m×5（r=400m）→4000～6000mPR】2名
【6000mPR】3名
【フリージョグ】4名

昨日よりかなり冷え込んだ中での活動でした。神戸マラソン（19日）、福知山
マラソン（23日）、大阪マラソン（26日）を控えた方の参加が多かったです。
万全の状態で迎えていただけたらと思います。
18日（土）予定の奈良マラソン10km下見は明日22時を締め切りとします。
4名以上での実施とします。実施の場合は鴻ノ池駐車場に9寺集合、12時
解散とします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ります。
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会（4名以上で実施）
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

11/14（火）

11月14

参加者14名　スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い

【変化走=（1600m(Mペース)+800m(M-30秒/km)）×3～4】3名
【400m×10(r=400m)】1名
【フリージョグ】4名
【動き作り】6名

開始時は霧が濃くてどうなるかと思いましたが、徐々に晴れていきました。
今日から接触事故防止の取り組みとして2レーン上にコーンを設定して、
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ることになります。
例外もあるのでご注意を。
しばらく様子を見たいと思いますので、このままいかせていただきます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会（4名以上で実施）
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会

11/13(月)

11月13

参加者6名　スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い

【6kmPR(or 30分ジョグ)+1km】2名

【30分ジョグ+750m】1名

【フリージョグ】2名

【野外ウォーク(JR奈良駅旧駅舎)】1名

参加者少なめで、メニューもバラけましたが、一週間が始まりました。今週は神戸マラソン、来週は福知山、大阪マラソンと大きな大会が続きます。週半ばから寒くなるようなのでしっかりと対策してください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会

11/10（金）

11月10

参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【15kmPR】1名
【フリージョグ】7名

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会

11/9（木）

11月9

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【変化走=（1600m(Mペース)+800m(M-30秒/km)）×3～4】5名
【フリージョグ】4名
【400m×10（r=400m）】1名

マラソンペースで1600m→800mをペースアップ（マラソンペース-30秒/km）
→1600m（Mペース）→800m（M-30秒/km）→・・・とペース変動の変化走に
取り組みました。ペース走といえばペース走であり、インターバル走のような
要素も持つトレーニングです。狙い通りのペースで走るという目的もあります。
初めての試みでしたが、取り組まれた方は全体的によく走れていました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11/7（火）

11月7

参加者10名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800】4名
【8000mPR】1名
【フリージョグ】5名
ヤッソ800を中心に取り組みました。それほど冷え込まず、走りやすい
夜でした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※11月4日（土）土曜練習会
※11月13日（月）JR奈良駅旧駅舎ブルーライトアップ観賞ウォーク
※11月18日（土）奈良マラソン10km試歩会
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。

11/6（月）

11月6