《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォークo.75km→ジョグ2km→ウォーク0.65km
- ストレッチ
多い方で2km走られました（自己最長☆）。
それぞれ能力に合わせてウォーキングやジョギングに取り組みました。
〔距離:2.25～3.4km,26分08秒～39分42秒〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング：外周7周（8分/km）
- ウインドスプリント走:100m×3
- 静的ストレッチ
『キロ8同好会』を立ち上げます。と言っても1kmを8分で走るペースで
走り続けるメニューを定番にするだけですが。外周だと1周6分です。
以前にもしました。ゆっくり走るというのはある意味ツライものです。
このメニューの時はみんなでおしゃべりを楽しみましょう♪
〔距離:5.25km,時間:43分30秒=8分17秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者5名
第一部 19:20～20:00 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 750m走
- ポートボール
第二部 20:10～20:50 参加者5名
- サッカー
- 動き作り
- コーン折り返しリレー
- ストレッチ
《午前の部》 10:00～11:30 参加者3名