《午後の部》 19:20～20:50
会員さんが1名増えました♪
ランニング後、ジョギングコース、マラソンコースのみなさんと
ストレッチをしながらお話をしました。栄養の話やお酒の話。
最近は炭酸ブームがきていますね。炭酸摂取により血行促進、
疲労回復に繋がるようです。
こうゆうコミュニケーションを取りつつ、みんなで刺激し合ったり、
情報交換できるといいですね☆
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:30分
- 静的ストレッチ
坂道や階段なども歩かれ、いつもと違う刺激が入ったと思います。
〔距離: km,時間:約30分〕
【ジョギングコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:6周
- クーリングダウン、ストレッチ
間に500mを入れる予定でしたが、ペースが速くなったので止めました。
計測ミスで正確なタイムは計れていませんが、最速ペースです。
〔距離:4.5km,時間:約29分半=約6分33秒/km〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km（外周10周）
- クーリングダウン、ストレッチ
ペースが上がり、最速ペースでした。最近調子よく走れているので、
ケガに気をつけて取り組んでいきましょう。
〔距離:7.5km,時間:37分33秒=5分00秒/km〕
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者2名