参加者15名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【（1.5km+750m）×2（Iペース,r=750m）】7名
4’15/3名,5’00/4名
【750m×3～4（5’30,r=750m）】1名
【↑に出入り】5名
【静的ストレッチ】2名
またぬるい気候が戻ってきました。当分寒暖差が激しくなると思います。
服装にも十分気をつけて過ごすようにしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10月2週の3連休にレース（主にあざいお市や舞鶴）の方が多いので、
ある程度狙っている方は来週30日（金）にハーフペース程度のペース走を
9～12kmで行いたいと思いますので、準備よろしくお願い致します。
レースでも、練習の延長の方は練習も普段どおりの流れでやっていただいて
けっこうです。