参加者16名 スタッフ:岡村、上田、中山良、中山い
【12kmPR（4分15秒/km）】2名
【1.5km×4（6分20秒,r=6分20秒）】1名
【6kmPR+2km（B1:5分,B2:5分30秒/km）】6名（1名は6km+WS）
【20～30分ジョグ+WS150m×3～4】4名
【静的ストレッチ、ウォーク】3名
Aグループはマラソンペース、ハーフペースに相当するお二人が12km、
もうお一人はテンポ走的に1.5km×4でした。
BグループはTペースで6km走った後、5～8分後に2km×1を入れました。
皆さん予想よりやや速かったです。びっくりしました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※新年度の登録申込書を配布しています。早めの提出にご協力お願い致します。
※わかさ生活さまよりモニターの依頼をいただいております。
運動後に飲むことで疲労回復に役立つプロテインゼリーです。
興味のある方は岡村までお伝えください。
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