参加者10名、スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Aグループ】4名
- 15kmPR（Mペース=4分15秒/km）/1名
- 15kmPR（Mペース=4分30秒/km）/1名
- 2.25km×3（4分30秒,r=約6分40秒）/1名
- 2に出入り/1名
【B/Cグループ】6名
- 40分ファルトレク/3名
- 40分クロカンジョグ/2名
- 30分ジョグ+2.25×1/1名
今日はご紹介で女性の方が1名体験に聞いてくださいました。
先日の大阪マラソンを4時間36分で走られたそうです。
今日はペースに変化をつけるファルトレクやペース走をしました。持久力の基礎構築には重要なトレーニングだと
思います。