参加者15名　スタッフ：岡村、上田、中山良、中山い

【Aグループ】4名

1. 15kmPR（Mペース=4分15秒/km）/1名
2. 3km×4（Mペース=4分30秒/km,r=約3分10秒）/1名
3. 2.25km×4（4分30秒,r=約3分10秒）/2名

【B/Cグループ】9名

1. 1.5km×3～4（5kmペース=5分/km）/3名
2. 1.5km×2～3+750m×1～2（5kmペース=5分20秒）/2名
3. 30分ジョグ/1名
4. 芝生ジョグ/2名
5. フリー/1名

【ノルディックウォーク】2名

今日はややスピードメニュー。といっても追い込むのではなく、
ちょっと揺さぶりをかけるイメージです。慣れない人には十分
きついかもしれませんが。。。ジョギングだけでなく、いつもより高めの負荷をかけて心肺機能や
脚力を鍛えていきましょう。