参加者12名、スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Aグループ】1名
- 2.25km×4（3分50秒/km,r=750m）/1名
【ペース走】5名
- 10.5～12km（4分40秒/km）/2名
- 12km（5分/km）/3名
【クロカン走】2名
【フリージョグ】2名
【ストレッチ＆ウォーク】2名
大阪マラソンに出場された方は疲労の確認も込めて、
マラソンペースよりやや緩めのペース走（又はジョグ）を
しました。まずまず走れていましたが、動きは少し硬いかなという
印象を受けました。気温も下がってきていてケガも助長されやすく
なってきますので、慎重にいきたいなと思います。
夜間の活動なので、体が温まる一方で気温は下がっていきます。
気温の変化は肉離れ、痙攣の発生だけでなく、内蔵などにも
負担がかかります。マラソン出場組に限らず、ケガ、体調管理には
十分注意していきましょう。