参加者14名、スタッフ:岡村、中山良、中山い
【Aグループ】4名
- 12kmPR（4分/km）/1名
- 7.5kmPR+2.25km（4分/km）/1名
- 3km×2～3（4分/km,r=6分）/2名
【B/Cグループ】10名
- 12kmPR（5分/km）/2名
- 40分ジョグ+WS200m×4/5名
- フリージョグ/3名
Aグループはキロ4分ペースを軸に、B,Cグループはペース走、
ジョグと分かれての活動でした。涼しくなり、動きの良くなっている方が
増えてきたように思いますが、一気に行かず、少しずつ進んでいって
いただけたらと思います。漸進性の法則ですね。