参加者16名、スタッフ:岡村、上田、中山良、中山い
【Aグループ】3名
- 12kmPR（4分10～15秒/km）
- 2.25km×3（4分10～15秒/km,r=750m+1～2分）
- 2.25km×2+1.5km×2（4分10～15秒/km,r=750m+1～2分）
【60分LSD】4名
【40分クロカン】4名
【フリージョグ】3名
【20分スピードプレイ】1名
【ノルディックウォーク】1名
今日はいろんなグループに細分化しての活動となりました。
涼しくなったこともあってか、皆さん動きが軽くなっています。
ただ、トレーニングには五大原則と呼ばれるものがあり、
そのうちの一つに『漸進性の原則』があります。
量にしろ質にしろ、一気にいくのではなく、少しずつ増加、
高めていくようにしましょう。