参加者11名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Aグループ】4名
- 15kmB-up
（キロ5分/4.5km→4分40秒/4.5km→4分20秒/4.5km→フリー/1.5km）
【Bグループ】5名
- 6～7.5kmPR（5分20秒/km）/2名
- 6kmPR（5分40秒/km）/3名
【Cグループ】2名
- 30分ジョグ
- 1.に出入り
雨上がりで湿度涼しかったですが、かなり湿度は高かったですね。
Aグループはナチュラルではない、振り幅の大きいビルドアップ走を
行いました。出だしはマラソンペース以上のスローペースですが、
1段階をキロ20秒アップにしたので、なかなかきつかったと思います。
またさまざまな変化をつけたペース走を入れて力をつけていきましょう。
BグループCグループもそれぞれ閾値ペース走になったと思います。
疲れを溜めないように気をつけましょう。