参加者15名（体験2名）、スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Aグループ】2名
- 3kmTT/1名
- 1.5kmTT/1名
【Bグループ】11名
- 30分PR（5分20秒/km）+WS×4～5/4名
- 30分PR（5分35～40秒/km）+WS×4～5/4名
- 30～40分ジョグ/2名
- フリー/1名
【Cグループ】2名
- 静的ストレッチ、ジョグ
先週から来てくれている2名にご入会いただきました
30代の男性・女性お一人ずつです。よろしくお願いします。
本日のBグループの30分間ペース走は、大体それぞれの
10km～ハーフマラソンペースに相当します。
ペース走は中長距離走の基本となるトレーニングです。
そこに基礎としてジョグがあり、強度の高いビルドアップ走や
インターバル走、補助的なものとして、補強やストレッチがあります。
さまざまなトレーニングを行うことで能力が向上し、ペース走の質も
高まっていきます。最近は20～30分に設定していますが、
それぞれに合ったペース（スピード）、量（時間）で取り組んで
いただけたらと思います。