参加者16名（体験2）、スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Aグループ】6名
- 15km変化走【（3kmPR+750mジョグ）×4】/3名
- 1.の2本+1.5kmPR2本/1名
- 6kmPR（5分15～20秒/km）+α/2名
【B/Cグループ】10名
- 坂道走×8～10/9名
- フリージョグ/1名
今日は男女ペアで2名体験にきていただきました。
Aグループは久しぶりに変化走で15km走りました。
疾走区間はそれぞれのハーフ～フル（4分20～30秒/km）ぐらい、
緩走区間はキロ6分弱ぐらいでおこないました。
Bグループは坂道走。ややきついですが、皆でやると
元気も出ますね。
神戸マラソンの追加抽選があるそうです（フルのみ。8/31発表）。
出していた方は、要チェックです。