【Aグループ】6名

1. 7.5kmPR（4分15秒/km）+750m快調走/2名
2. 6kmPR（4分15秒/km）+750m快調走/1名
3. 3kmPR+3kmPR+750m快調走/1名
4. 2.25kmPR+2.25kmPR+1.5kmPR+750m快調走/2名

【Bグループ】10名

1. 30分PR（5分35～40秒/km）+750m快調走 or WS×4～5/7名
2. 30分ジョグ/3名

【Cグループ】3名

• 静的ストレッチ、ジョグ

【Hグループ】1名

• 静的ストレッチ、ウォーク

今日は女性が1名体験にきてくれました。
Bグループの30分間ペース走は、それぞれにとって、
大体10km～ハーフマラソンペースに相当したと思います。
そこで自分にとって余力があったかそうでなかったか、
など自分の体の声に耳を傾けながら取り組んでいただけたら
と思います。