【Aグループ】3名

1. 1.5km×3+750m（7分半毎）/2名
2. 750m×4（7分半毎）/1名

【Bグループ】11名（体験1名）

1. 30分PR（5分35～40秒/km）/9名（体験1名）
2. 1.の分割/1名

【Cグループ】4名

• 静的ストレッチ、ジョグ

【Hグループ】1名

• 静的ストレッチ、ウォーク

今日は女性が1名体験にきてくれました。
Bグループの30分間ペース走は、それぞれにとって、
大体10km～ハーフマラソンペースに相当したと思います。
そこで自分にとって余力があったかそうでなかったか、
など自分の体の声に耳を傾けながら取り組んでいただけたら
と思います。