参加者10名、スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
【Aグループ】4名
- 4.5kmPR+3.75kmPR+2.25kmPR（r=5分）/2名
4分26秒/km→4分20～26秒→4分15秒 - 3.75kmPR+2.25km+750m（r=10分）/2名
5分/km→4分20～26秒→4分15秒
【Bグループ】4名
- フリージョグ
【Cグループ】2名
- 3kmジョグ
今日はAグループは4分半と5分グループに分かれペース走、
Bグループは750mのテンポ走でした。
1本当たり3分30秒～45秒（4分40秒～5分/km）
を目安にそれぞれ取り組みました。
それぞれよく走れていました。AもBも基本となる練習ですので、
毎回しっかり走れるようになっていけるとよいと思います。