2/19（木） 2月19 参加者10名 【Aグループ】4名 15kmB-up（4分40秒/km↑） 12kmPR（4分40秒/km） 7.5kmPR（4分40秒/km） 2.25kmPR+4.5kmPR 【Bグループ】5名 1.5km×2+750m/1名 30～40分ジョグ、750m×1～2/2名 クロカンジョグ/3名 【Cグループ】2名 静的ストレッチ、30分ジョグ