参加者16名
【Aグループ】3名
- 9～10.5kmジョグ
【Bグループ】8名
- 40～70分クロカン/7名
- 静的ストレッチ、30分クロカン/1名
【Cグループ】5名
- 30～60分クロカン
奈良マラソンに出られる方も多いので、アップダウンのあるコースを走り、
筋肉に刺激を入れました。アップダウンでフォームが安定させられるように
体幹を意識して走るようにしましょう。
参加者16名
【Aグループ】3名
【Bグループ】8名
【Cグループ】5名
奈良マラソンに出られる方も多いので、アップダウンのあるコースを走り、
筋肉に刺激を入れました。アップダウンでフォームが安定させられるように
体幹を意識して走るようにしましょう。