10/28（火） 10月28 参加者14名 【Aグループ】3名 18kmPR（4分40秒/km）81分53秒 9kmPR（4分40秒/km）41分25秒 フリージョグ 【Bグループ】7名 1.5km×3（7分,r=750mジョグ） 1.5km×3（7分30秒,r=750mジョグ） 【Cグループ】4名 9kmジョグ/1名 7.5kmジョグ（６分半/km）/2名 静的ストレッチ/1名