参加者15名

【Aグループ】5名

1. 15kmPR（4分40秒/km）69分37秒/1名
2. 12kmPR（4分40秒/km）54分秒,55分15秒/4名

【Bグループ】7名

1. 30～40分ジョグ,750m×3～4（3分30秒,r=3分30秒）/2名
2. フリージョグ/5名

【Cグループ】3名

• 静的ストレッチ、ジョグ

台風が去り、空気が入れ替わったのか一気に気温の下がった一日でした。

寒さへの対策、体調管理、しっかり行ってください。

今週は18日（土）に奈良マラソン10kmコースの下見ウォークを行います。

参加される方はよろしくお願いします。