参加者16名

【Aグループ】5名

1. 12kmPR（4分20秒/km）51分04秒/1名
2. 9kmPR（4分20秒/km）38分53秒/1名
3. 6kmPR+3kmPR（4分20秒/km,r=13分）26分04秒-12分16秒/2名
4. 3km+2.25km×2+30分ジョグ（4分20秒/km,r=6分半）
   13分08秒-9分44秒-9分26秒/1名

【Bグループ】8名

1. 7.5～9kmPR（5分40秒/km）/42分07秒・1名,50分28秒・4名
2. 30～40分ジョグ,1.5km×2（5分40秒/km）1名
3. 60分ジョグ/1名
4. 30分ジョグ/1名
5. フリージョグ/1名

【Cグループ】3名

1. 4.5kmPR（5分40秒/km）,750m×1/25分11秒-3分15秒/1名
2. 30～40分ジョグ,750m×2（5分40秒/km）1名
3. 静的ストレッチ/1名

今日は全体的にポイント練習となりました。

Aグループは全員強度の高い練習になったと思います。

Bグループもこのペースでは初の9kmでしたが、余裕を感じさせる走りでした。

今日は気候もよかったのもありますが、力がついてきたなと思います。

秋冬シーズン、レースが楽しみですね。

ちなみに今日は京都マラソンの当落発表日。

みなさんいかがだったでしょうか。

明日は、皆既月食が見られるそうですよ。活動休みなのが残念です。