10/6（月） 10月6 参加者11名 【Aグループ】1名 18kmPR（5分/km）88分52秒 【Bグループ】6名 10.5kmPR（6分/km）/1名 6～7.5kmPR（6分/km）/4名 1.5km×4（Aのペース,7分半,r=3分45秒）/1名 【Cグループ】3名 静的ストレッチ ジョグ/3名 【Dグループ】/1名 静的ストレッチ