9/11（木） 9月11 参加者10名 【マラソンA】3名 3km+1km（12分,フリー,r=18分）11分50秒,3分32秒 1.5km×1（6分） 40分ジョグ 【マラソンB】3名 40～60分クロカンジョグ 【ジョギング】4名 静的ストレッチ （1.5kmジョグ+750mウォーク）×2