参加者11名

【マラソンA】3名

1. 500m×12（2分,r=250mゆっくり）
2. 500m×3×3（2分,r=250mゆっくり,R=5～6分）
3. 500m×（3+3+2+1）/（2分,r=250mゆっくり,R=5～6分）

【マラソンB】6名

1. 30～40分ジョグ,1km×1（4名）
   4分17秒,4分24秒,4分28秒,4分29秒
2. 30分ジョグ,快調走（2名）

【健康づくり】2名

• 静的ストレッチ、ウォーク

日に日に暑さが厳しくなってきましたね。

今日はAグループは設定緩めのインターバルでした。

緩めでもこの時期ですので、十分な負荷をかけることが

できていると思います。またちょいちょい入れながら設定や

本数、バリエーションを変えていく予定です。

Bグループは30～40分の短めジョグ後、1km走 or 流し。

1km組は思っていたより走れたので驚きました。

着実に力ついてきましたね。