参加者8名

【マラソンA】2名

1. 12km変化走/54分04秒
   2.25km×4（9分30～45秒,r=750m・3分45秒～4分）
   9分41秒-9分36秒-9分43秒-9分33秒（r=3分49～56秒）
2. 750m×8（3分10～15秒,r=3分45秒～4分）
   3分14秒-14秒-13秒-11秒-13秒-13秒-11秒-08秒

【マラソンB】4名

1. 9km変化ジョグ（中盤3kmに200mWS）4名
2. 補強,6kmジョグ/32分25秒

【ジョギング】1名

• 6kmジョグ

【健康づくり】1名

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

今日は体験1名きてくれました。入会してくれるといいですね。

雨上がりで少し肌寒かったですが、動くとそうでもなかったでしょうか。

暑くなる前にしっかり走りこんでおきましょう。