参加者6名

【マラソンA】2名

1. 15kmジョグ（69分17秒）
2. 24kmジョグ（2時間12分）

【マラソンB】3名

• ラダートレーニング
• 4kmクロカン+750m快調走×1  or
  6kmクロカン

【健康づくり】1名

• サーキット（ドリル⇒ウォーク＆ジョグ）

お昼は暖かかったですが、夜になると冷えてきましたね。

久しぶりに坂道や階段を混ぜ込んだコースを走りました。

平地を走るのとはまた違った刺激、負荷を加えることが

できます。いろんなトレーニングでメリハリをつけていきましょう。