参加者10名

【マラソンA】

1. 6km変化走/27分39秒
2. 60～70分ジョグ

【マラソンB】

• 9km変化走/52分29秒（2名）,54分11秒
  1.5kmジョグ→（750m快調走+750mジョグ）×4→1.5kmジョグ

【ジョギング】

• 変化走途中参加

【健康づくり】

• 静的ストレッチ

活動開始時はそれほど寒くありませんでしたが、徐々に気温が下がっていき、

8時半ぐらいから雪が降り始めました。なんとか最後まで活動することができましたが、

今夜も冷え込みそうなので、体調管理には十分お気をつけください。

Bグループは最近行っていた変化走の前後にW-up、C-downを兼ねたジョグを加えて

実施しました。前半は体を温める、後半は疲れた体を動かし続けるといった狙いや

距離稼ぎにもなるようにしています。とはいえ、活動時間が短くてせわしいのも事実

ですので、工夫しながらやっていきたいと思います。みなさんも帰宅後のケアなど

よろしくお願い致します。

やっていきたいと思っています。よろしくお願い致します。