参加者14名

【マラソンA】

1. 21kmPR（4分30秒/km）/94分53秒（設定:94分30秒）
2. 6km×2（4分30秒/km,r=6分45秒）27分16秒-27分00秒（設定:27分）
3. 6kmPR、750m快調走×3（3分,r=3分）2分50秒-44秒-47秒
4. 18kmPR（5分20秒/km）/95分48秒（設定:96分）

【マラソンB】

• 40～75分ジョグ

【ジョギング】

• 40分ジョグ

【健康づくり】

• ウォーク＆ジョグ

今日はかなり冷え込みましたね。時間が変則的でしたが、

夕方のNHK奈良放送局「ならナビ」のまちかどLIVEに

スタッフ・会員さま数名が出演させていただきました。

ご協力いただいた皆様ありがとうございました。