参加者12名

【マラソンA】

1. 15kmPR（4分40秒/km）
2. 15kmPR（5分/km）74分04秒（設定:75分）
3. 12kmPR（5分/km）59分20秒（設定:60分）
4. 6kmPR（4分40秒/km）,750m×3（r=5～7分）
   2分36秒-2分39秒-2分42秒

【マラソンB】

1. 9kmジョグ（6分/km）50分15秒（設定:54分）
2. 6kmジョグ（6分/km）
3. フリージョグ

【ジョギング】

• 60分ジョグ

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• フリージョグ

Bグループはペースがバラバラになり、終わってみるとキロ5分35秒。

あと1km走ってたら10km=55分50秒。これ走られたうちの2名は

ベストペースだったのではないでしょうか。というより5kmのベストに近い？

（レースに出てないというのもありますが・・・）

そしてハーフ・サブ2、フル・サブ4ペース。

ケアの方もしっかりお願いします。