参加者9名

【マラソンA】

1. 12kmPR（4分20秒/km）/51分00秒（設定:52分00秒）
2. 3km+3km+1.5km+750m（1.のペースで）
   （r=6分30秒,6分30秒,3分）
3. 6kmジョグ、2.25km/9分40秒

【マラソンB】

• 6kmジョグ

【ジョギング】

1. 40分ジョグ
2. 25分ジョグ+10分ジョグ

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• 30分ウォーク＆ジョグ

奈良マラソン開幕までひと月となりました。

ここに合わせている方はこの1、2週間が最終追い込みですね。

10日にハーフを控えておられる方が今日は12kmPRを快調に

走られました。目標達成に向け、視界良好です★

17日都祁高原、24日伊賀上野など、大会が続きますね。

みなさんの良い報告を聞くのが楽しみです。