参加者13名

【マラソンA】

1. 15kmPR（4分30秒/km）/66分46秒（設定:67分30秒）
   +750m×1（2分46秒）
2. 12kmPR（5分00秒～20秒/km）/60分44秒

【マラソンB】

• 60分クロカン（8～9分/km）

【ジョギング】

1. 40分ジョグ
2. 20分ジョグ+10分ジョグ

10月最終活動日でした。明日から11月。今年も残り2ヶ月ですね。

それぞれ大会に参加されたり、直前に迫ったりしていますが、

焦ったり、過度なトレーニングにならないように気をつけましょう。

栄養や休養もしっかり取りましょうね。