参加者11名

【マラソンA】

1. 15kmPR（4分40秒/km）/68分56秒（設定:70分）
2. 12kmPR（4分40秒/km）/56分半前後（設定:56分）
3. 2.25km×3+750m（4分40秒/km,r=7分,R=7～8分,free）

【マラソンB】

1. 30分ジョグ,WS200m×5
2. 50分ジョグ

【健康づくり】

• 静的ストレッチ
• 3kmジョグ

日中の暑さが残り、走ると蒸し暑い夜でした。

うがい・手洗い、ウェア選び、着替えなど体調管理により一層

厳しくしていきましょう。