参加者14名
【マラソンA】
- 13.5km変化走/59分26秒（設定:60分00秒）
（【10分30秒/2.25km⇒10分/2.25km⇒9分30秒/2.25km】×2） - 6.75kmB-up/29分23～30秒（設定30分00秒）
（10分30秒/2.25km⇒10分/2.25km⇒9分30秒/2.25km） - 15kmPR+750m（5分/km,3分,r=750m）/74分44秒,2分59秒
トータル81分21秒（16.5km）
【マラソンB】
- 30～40分ジョグ+キロ5分ペースで（750m～3km）×1～3
【ジョギング】
- フリージョグ
【健康づくり】
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ
Aグループは2週間前に実施した変化走の量を増やしました（1名）。
ここに前回同様3名が6.75kmビルドアップ走として参加。よいスピード練でした。
Bグループはジョグ後、キロ5分ペースで750m～3kmの距離をそれぞれ1～3本。
それぞれよく走れていたと思います。
奈良マラソンまで2ヶ月。今月はしっかり走りこんでいきましょう。
ただし、秋バテには注意です。