参加者18名

【マラソンA】

1. 12kmPR（4分40秒/km～）
2. 12.75～15km（5分/km～）
3. 9kmPR（5分/km）+1.5km（1.のラスト1.5kmに参加/6分、ｒ＝3分）

【マラソンB】

• 9km変化ジョグ（中間3kmにWS200m-550mジョグ×4を導入）

【ジョギング】

• フリージョグ（6.75km）

【健康づくり】

• 静的ストレッチ＆ケア

台風が去り、また一段と爽やかな気候になりました。

今日は各グループ余裕を持って走ることができたと思います。

走りやすい、走れてしまう、そんな季節です。逆に筋肉などへの負担も

大きくなるので、注意しましょう。