参加者11名
【マラソンA】
- 15kmPR（5分00秒～/km）+750m（Max,r=750m）
- 6kmPR+2.25kmPR（r=10分半）
【マラソンB】
- 6kmジョグ、WS100m～200m×3
【ジョギング】
- 4.5kmジョグ
【健康づくり】
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ
今日は「マラソンの日」です。古代ギリシャの故事に由来するものですが、
興味のある方は調べてみるのも面白いかと思います。
今日はマラソンB、ジョギンググループの方に『宿題』を課させていただきました。
本当は毎回の活動に取り入れたいのですが、なかなか時間が取れなかったり
しますので、一人でもできるシンプルなものを3種（腹筋、背筋、腕立て伏せ）
お願いしました。5～10分ほどでできる分量なので、早く来たときや終わったとき、
ご家庭などでぜひ取り入れていただきたいと思います。
小さなことからコツコツと積み上げていきましょう。