8/19（月） 8月19 参加者9名 【マラソンA】 10.5kmB-up+1km（4分半⇒4分/km,Max,r=5分） 【マラソンB】 補強 4.5～6kmジョグ 【健康づくり】 静的ストレッチ 60分ウォーク